(BZfE) – Topinambur ist ein altbekanntes Wurzelgemüse, das inzwischen wieder häufiger auf den Teller kommt. Die kartoffelgroßen Knollen mit nussigem Aroma bereichern Salate und Aufläufe, aber auch Kuchen und süße Desserts.

Häufig wird Topinambur ähnlich wie die Kartoffel verwendet – etwa als Püree, in der Suppe oder als Puffer. Sie schmeckt gebraten oder als Ofengemüse, in der Quiche, in Aufstrichen oder selbstgebackenen Broten. Im Rohkostsalat kann Topinambur mit Staudensellerie, Möhren, Äpfeln und Walnüssen kombiniert werden. Die dünne Schale muss nicht unbedingt entfernt werden. Es reicht aus, die Knollen mit einer Gemüsebürste unter fließendem Wasser zu reinigen und braune Stellen abzuschneiden.

Topinambur hat viele Namen wie Erdartischocke, Indianerknolle und Rosskartoffel. Die bis zu drei Meter hohe Pflanze ist mit der Sonnenblume verwandt und in Nordamerika beheimatet. Sie kam im 17. Jahrhundert nach Europa und war als Nahrungsmittel sehr beliebt, bevor sie Anfang des 19. Jahrhundert von der Kartoffel verdrängt wurde.

Die Sprossknollen sind, ähnlich wie Ingwer, unregelmäßig geformt. Sie haben ein weißes Fruchtfleisch sowie eine bräunlich-gelb bis rot-violett gefärbte Schale. Das leicht süßliche bis nussige Aroma erinnert an eine Mischung aus Pastinake und Artischocke. Hierzulande werden die Knollen überwiegend in Baden-Württemberg, Niedersachsen und Brandenburg angebaut.

Topinambur ist kalorienarm und reich an wertvollen Inhaltsstoffen wie B-Vitamine, Kalium, Kalzium und Magnesium. Aufgrund des hohen Inulingehalts ist das Gemüse gut für Diabetiker geeignet. Dieser Ballaststoff wird vom Körper insulinunabhängig verwertet, sodass der Blutzucker nicht so schnell ansteigt. Bei manchen Menschen kann der Genuss größerer Mengen aber aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts Blähungen hervorrufen.

Frischer Topinambur ist von Oktober bis März auf dem Wochenmarkt, in Feinkostläden und in gut sortierten Supermärkten zu finden. Die Knollen sollten fest und knackig sein. In einem geschlossenen Behälter im Kühlschrank bleibt Topinambur bis zu vier Wochen lang frisch.

Heike Kreutz, www.bzfe.de

Weitere Informationen:

www.topinambur-manufaktur.de/topinambur-rezepte

Rezeptideen: eatsmarter.de/rezepte/salat-mit-topinambur-aepfeln-und-walnusskernen-0

Topinambur im Gratin: www.bzfe.de/was-wir-essen-blog/blog-archiv/topinambur-als-gratin-weckt-kindheitserinnerung/

Wiederentdeckte Wintergemüse: www.bzfe.de/lebensmittel/trendlebensmittel/wiederentdeckte-wintergemuese

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