Eine Ernährungsfachkraft kann Sie beim Abnehmen unterstützen und Ihnen wertvolle Tipps für Ihren Alltag geben. Zum Beispiel: Planen Sie nur kleine Schritte und denken Sie auch an mögliche Rückschläge. Haben Sie vor allem eines – Geduld! Die Ziele sollten nicht zu hoch gesteckt sein, sondern realistisch. Dabei hilft es, konkrete Teilziele zu wählen.

Überlegen Sie, wofür sie das tun wollen, zum Beispiel in die Hose vom letzten Jahr passen oder weniger Gelenkschmerzen haben. In schwierigen Situationen hilft es, wenn sich den Nutzen vor Augen führen.

Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst! Strikte Verbote sind nicht hilfreich. Wenn sie beispielsweise Schokolade lieben, dann sollten sie sich eine Tafel pro Woche gönnen, am besten pro Portion ein Riegel.

Essen macht Spaß – auch wenn Sie abnehmen wollen. Genuss und Lebensfreude sollten nicht auf der Strecke bleiben.

Bewegung hält fit und ist gut für die Figur. Aufzüge und Rolltreppen meiden, viele Besorgungen zu Fuß erledigen, täglich Haus- und Gartenarbeit und regelmäßig einem Lieblingssport nachkommen – mit diesen Tipps für den Alltag bleiben Sie in Bewegung.

Vielleicht fällt es Ihnen auch leichter in einer fachlich angeleiteten Gruppe abzunehmen. Fragen Sie bei Ihrer Ernährungsberatungsfachkraft nach oder bei Ihrer Krankkasse.