Wie schaffen wir es, den Planeten zu erhalten und dabei lecker und ausgewogen zu essen? Die Antwort ist simpel: Wir essen mehr Pflanzen. Klingt lustig, hat aber einen wahren Kern, denn pflanzliche Lebensmittel verbrauchen in der Regel weniger Ressourcen, liefern wertvolle Nährstoffe und sind außerdem super wandelbar.
Geschmack, Aroma, Vielfalt
Fakten
Zu den pflanzlichen Lebensmitteln gehören Gemüse, Obst, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Saaten.
Pflanzliche Lebensmittel sind gut für Mensch und Klima.
Eine bunte Auswahl sorgt für Abwechslung und Vielfalt.
Ich bin immer wieder begeistert, wie viele verschiedene Aromen ich mit pflanzlichen Lebensmitteln auf den Teller zaubern kann. Und nur damit wir uns richtig verstehen, mehr Pflanze heißt für mich nicht unbedingt vegan oder vegetarisch.
Weil es so lecker ist, orientiere ich mich auch gerne an der Saison, denn dann ist alle richtig schön reif und kommt vielleicht sogar aus der Region. Rund ums Jahr sorgt das auch automatisch für Abwechslung.
Besonders schön finde ich, dass sich jedes Gemüse auf so viele Arten zubereiten lässt. Herbstliche Beispiele gefällig?
5 Gründe für mehr Pflanzen auf dem Teller
Fachleute nennen diese Ernährungsweise pflanzenbetont oder wenn es cooler klingen soll auch plant based. Also überwiegend Gemüse, Hülsenfrüchte, Getreide, Obst und Nüsse, aber nicht ausschließlich. Pflanzliche Lebensmittel liefern:
- reichlich Ballaststoffe
- Vitamine und Mineralstoffe
- sekundäre Pflanzenstoffe
- hochwertige Fettsäuren
- Geschmacksvielfalt und Abwechslung
So, jetzt habe ich Hunger! Also auf zum Markt buntes Gemüse aussuchen. Ich glaube, heute gibt es Kürbis. Und bei euch?
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